いびき対策


睡眠サポート枕【安眠くん】

いびき対策 女性

 いびきは男性に多いイメージがありますが、意外と女性にも多いようで、イケメン男性や綺麗な女性がいびきとなると、そのギャップは大きく恋心が冷める原因にもなりかねません。またいびきは無自覚な場合がほとんどで、知らず知らずのうちに周囲に迷惑をかけていることもあり、下手すれば人間関係が壊れることに繋がることもあるやもしれません。

また睡眠の質の低下の原因の1つでもあるので、日中によりパフォーマンスを発揮する為にも、人生をより楽しく過ごすためにも、睡眠の質は非常に大切なので、いびきに悩んでいる方は早めの対策を。

いびき対策 口呼吸

 口呼吸がいびきの原因となりやすく、仕組みとしては口呼吸により舌が沈み込み、軌道を圧迫するこで空気の通りが悪くなるようです。また口呼吸は口臭の原因にもなりますので、鼻呼吸で睡眠出来るように改善していきたいですね。

飲酒やストレス、疲労でいびきが出る原因になることもありますが、一時的なもなのが多いのであまり心配する必要はないようです。疲れていると、身体が酸素を取り込もうとする為に口で大きく呼吸してしまいがちに。

また肥満体型の方もいびきをかきやすく、外側だけでなく、内側にも余分な脂肪がつくことで、喉の部分が肥大し空気の通りが狭くなる原因に。驚きなのは肥満になることで舌も厚くなることからより呼吸が妨げられ、大きな荒いいびきに。理想体型の人よりも、多くの酸素を必要とし、その結果空気抵抗が大きなり、いびきの原因に。

太っていなくても、お腹や首まわりに脂肪が多い人も要注意です。定期的な運動が大切なので、長期的な対策としてぜひ運動も取り入れることをおすすめします。

 

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